01
口齿舌训练
1、《鹅过河》
坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。
宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。
不知是鹅过河，还是河渡鹅？
2、《山上五棵树》
山上五棵树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤。
伐了山上树，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的裤。
3、《扁担和板凳》
扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。
扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上。
参考训练《50篇快板级绕口令，让你伶牙俐齿、出口成章（建议收藏）》
02
金句积累
1、人生，就要活得漂亮，走得铿锵。
2、只要心情是晴朗的，人生就没有雨天。
3、做一个比昨天更好的人，是给自己最好的礼物。
4、山不却垒土，故能成其高；海不避细流，故能成其大。
5、人生就像舞台，不到谢幕，你永远不知道自己有多精彩。
6、无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。
7、生活有进退，输什么也不能输了心情。与其羡慕别人，不如做好自己。
03
朗读训练
《平凡中活出力量》
“做一个比昨天更好的人，是给自己最好的礼物。”
这句话道破了成长的本质。人生不是与他人的竞赛，而是与自我的较量。每天进步一点点，看似微小的积累，终将在时光里沉淀成惊人的蜕变。就像春藤攀援，不急于攀顶，却在每一寸伸展中靠近阳光。
“只要心情是晴朗的，人生就没有雨天。”
生活的风雨从不缺席，但心态是撑伞的手。有人困在泥泞里抱怨天空，有人踩着积水寻找彩虹。真正的强大，是在阴云密布时，依然能在心底种出一片晴朗。
“这世上从来就没有一步登天的神话，有的只是日积月累、滴水穿石。”
急功近利的时代里，这句话像一剂清醒剂。那些看似突如其来的成功，背后都是无人问津时的默默深耕。山高路远，慢慢来的人，反而走得更稳、更远。
“即使生活有一千个理由让你哭，你也要找到一个理由让自己笑。”
这不是盲目乐观，而是历经风雨后的通透。人生本就是喜忧参半，能在困境中守住笑容的人，早已赢了生活。
金句，不是空洞的口号，而是无数人用经历淬炼出的生活智慧。
学会与自己相处，与世界交手，在平凡日子里活出力量。
04
逻辑训练
方法：反向推导
该方法通过拆解观点的论证逻辑，强化“结论—论据—推理”的闭环思维，步骤如下：
提取核心观点——追溯支撑论据——梳理推理链条——反向验证
1、提取核心观点：金句是历经淬炼的生活智慧，能指引人生。
2、追溯支撑论据：
1）以“做一个比昨天更好的人”为例，用“春藤攀援”的比喻说明“每日积累促成蜕变”；
2）以“日积月累、滴水穿石”反驳“一步登天”，用“默默深耕”的事实佐证积累的价值。
3、梳理推理链条：
采用“总—分—总”结构，先提出金句的价值（总论点），再分别用比喻、对比、事实论证3个金句的合理性（分论点），最后总结金句的指导意义（呼应总论点），逻辑呈螺旋式强化。
4、反向验证：
若假设“金句是空洞的口号”，那么文中“春藤攀援”“踩积水寻彩虹”等具体场景无法解释——这些论据恰恰证明金句能落地指导生活，反证原观点的合理性。
通过这种拆解，可以清晰掌握文本的逻辑骨架，提升对“观点如何被支撑”的敏感度。
05
即兴训练
场景：新岗位就职发言
尊敬的各位领导、同事们：
大家好！今天能站在这里，我的内心充满感激与期待。
首先，衷心感谢公司给予我这个宝贵的机会，让我能加入这个充满活力的团队，开启新的职业旅程。
在过去的职业生涯中，我始终深耕（相关领域），积累了（具体经验123），但我深知，来到新岗位既是荣誉更是责任。
这段时间，我已经感受到了团队的专业与热情——领导们的悉心指导、同事们的热心帮助，都让我对未来的工作充满信心。
接下来，我会以“学习者”的姿态快速熟悉业务，以“实干者”的标准对待每一项任务，更会以“合作者”的心态融入团队，主动沟通、积极补位。
我坚信，个人的成长离不开团队的支撑，唯有同心协力，才能共创佳绩。
最后，再次感谢大家的欢迎与支持。未来，我定当不负信任，与各位并肩前行，为团队的发展贡献自己的力量！
谢谢大家！
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演讲表达是一项能力，所有能力都是通过后天训练获得的。
你可以自己训练，也可以找到搭档一起训练。一个人也许可以走得很快，但一群人可以走得很远。
如果你想加入一个正能量的环境，通过系统地学习，科学地训练，和一群优秀的管理者共同精进演讲表达能力，你可以加入郑老师演讲训练营。
工作日期间，每天都会有不同的训练作业，训练自信、训练逻辑、训练思维、训练发声、训练即兴……有系统方法，有专业指导，有作业点评，有问题答疑。
从自信建设，到思维拓展，从逻辑构建，到即兴发挥，从气场打造，到情商培养，从金句设计，到素材积累，一步步、扎扎实实地打磨自己。
告别曾经那个害怕上台发言、嘴笨的自己，不要让自己的嘴，再拖事业发展的后腿！
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